La salud es un estado de bienestar integral que abarca no solo la ausencia de enfermedad, sino el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el entorno. Hace algunos años atrás, lo habitual era poner el foco en la salud física, pero en los últimos años la salud mental ha ganado un protagonismo esencial, al reconocerse como un pilar fundamental para la calidad de vida y el día a día de las personas.En este contexto, la evidencia científica muestra que cuidar la salud mental no supone solo llevar a cabo ejercicios de introspección, acudir a terapia o aprender a gestionar las emociones, y es que gran parte de los hábitos que la protegen también son aquellos que nos ayuda a tener buena salud física .Es decir, descansar y dormir las horas necesarias, una alimentación equilibrada y, muy especialmente, practicar actividad física regular son claves indespensables que funcionan como herramientas de prevención de afecciones o trastornos emocionales , además de otros físicos. El psiquiatra Fernando Mora explica la importancia del ejercicio físico para la salud mentalEn este sentido, el psiquiatra Fernando Mora , jefe de sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor en la Universidad Complutense de Madrid, ha explicado esta consideración, centrándose especialmente en el ejercicio físico. Lo ha hecho a través de sus redes sociales, al compartir su intervención en el podcast ‘Real fooding’.«La mayoría de los hábitos para cuidar la salud mental tienen que ver con los hábitos para cuidar la salud física: el sueño, la alimentación y el ejercicio físico », comenzaba introduciendo el psiquiatra para después poner el foco en el deporte y la actividad física habitual.«El ejercicio físico hace dos cosas a nivel de salud mental: primero, reduce el exceso de cortisol, esto está demostrado científicamente , con lo cual baja el estrés; y segundo, aumenta una sustancia en el cerebro que se llama BDNF, que es como una especie de fertilizante natural para el cerebro». «El ejercicio físico reduce el exceso de cortisol, esto está demostrado científicamente» Fernando Mora PsiquiatraRespecto al BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro) el doctor Mora detalla que sirve para «que nuestras neuronas y que nuestras células cerebrales tengan un ‘abono’ para seguir creciendo y seguir desarrollándose, prevenir los trastornos mentales y mejorar la memoria. Entonces, deporte y actividad física siempre. Yo la prescribo mucho », insistía.No obstante, el profesional también ha señalado la importancia de que cada uno conozca sus propias limitaciones a la hora de hacer deporte: «Es muy importante saber ajustarla a nuestras capacidade s. Uno no puede decir ‘a correr voy a salir todos los días. No, si no has hecho nada de deporte, empieza por pequeños cambios que al final suponen un gran cambio»Aún así, terminaba volviendo a destacar que «sin ninguna duda, actividad física siempre , ajustada a nuestras capacidades, pero diaria», para mantenernos sanos tanto a nivel mental como físico y a cualquier edad.
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