José Abellán, cardiólogo: «Si cuando te levantas de la cama o del sofá notas mareo o parece que te vas a desmayar es porque a tu cabeza le cae la presión arterial»

Muchas personas sienten mareo, visión borrosa o debilidad al levantarse de la cama o del sofá. Aunque puede deberse a distintas causas, una de las más habituales es una bajada momentánea de la presión arterial provocada por el cambio de posición. Pero, ¿cómo prevenirlo o solucionarlo?Sobre este tema ha hablado José Abellán, conocido cardiólogo que comparte consejos sobre salud y bienestar en redes sociales. En uno de sus vídeos de TikTok e Instagram explica por qué se producen estos episodios y ofrece algunas recomendaciones para reducirlos.El truco para evitar el mareoEl especialista señala que el mareo aparece porque, al incorporarnos, el organismo necesita unos instantes para adaptar la circulación. «Tu cuerpo y, sobre todo, tu corazón tardan un poco en impulsar la sangre arriba cuando has cambiado de posición», explica. Para evitarlo recomienda contraer los músculos: « Aprieta las piernas y los glúteos antes de levantarte».Abellán también aconseja mantenerse hidratado, ya que «la deshidratación es una de las causas más frecuentes, sobre todo en verano». Según explica, beber entre 300 y 500 mililitros de agua puede elevar ligeramente la presión durante la hora siguiente. A ello añade otra medida: «Primero siéntate unos segundos, después ponte de pie».El cardiólogo destaca además la importancia de practicar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza de manera habitual. «Un cuerpo más entrenado tolera mejor los cambios de posición» , asegura. Finalmente, Abellán advierte de que conviene acudir al médico si los episodios son cada vez más frecuentes, se producen durante el ejercicio o llegan a causar una pérdida completa de conocimiento.