A lo largo de todo un día, casi cualquier persona debe hacer frente a muchos asuntos: ir al trabajo, atender a los hijos si se tienen, hacer la comida, la compra, mantener la casa limpia, cuidar nuestra propia higiene, hacer algo de actividad física y, si queda tiempo, relajarnos. Es por ello que, en muchas ocasiones, las 24 horas del día parecen quedarse cortas y la parte que se suele ver sacrificada para llegar a todo es la del descanso, la de dormir por las noches .Los expertos recomiendan que los adultos deben dormir un mínimo de siete horas por noche o más , algo que en muchas ocasiones no llega a cumplirse por motivos como los explicados anteriormente. A esto se suma, según se indica desde Mayo Clinic, que la calidad del sueño debe ser buena, ya que si este se interrumpe con frecuencia, al final apenas dormimos. Además, suele ocurrir que, cuanto más mayores nos vamos haciendo, más liviano o escaso es el sueño. Así, aunque muchos piensen que dormir poco no les afecta porque siguen pudiendo hacer frente a la jornada, lo cierto es que la salud va emporando poco a poco cuando no descansamos lo suficiente. Desde National Institutes of Health (NIH) recuerdan que dormir no solo hace que la mente y el cuerpo se ‘apaguen’, sino que también «los órganos y los procesos internos trabajan arduamente».La falta de sueño afecta , a nivel cerebral, haciendo que, por ejemplo, sea más difícil concentrarnos, mientras que en el resto del organismo se nota en casi todos los tejidos: «las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular», indica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH.El doctor Valentín Pérez pone el foco en lo indispensable que es dormir bienSobre esta cuestión ha reflexionado Valentín Pérez, que fue médico de cabecera durante décadas en La Fresneda y se jubiló hace un año. Según el doctor, casi todas las personas duermen poco: «Los estudios muestran que los españoles en promedio duermen menos de siete horas, son seis y pico, no llega a siete», afirmaba en en una entrevista para el podcas ‘Redes de Ensueño’.« Nuestros abuelos todos dormían más que nosotros . La falta de sueño es una pandemia de proporciones colosales. Prácticamente todo el mundo duerme poco y eso ha ido ocurriendo a medida que la luz artificial, la televisión, los ordenadores y luego los móviles y las redes sociales han irrumpido en nuestra vida en esas horas entre, digamos, cuando anochece y las doce de la noche o la una o lo que sea», reflexionaba el profesional, indicando que es «catastrófico para la salud» . «La falta de sueño es una pandemia de proporciones colosales» Valentín Pérez Médico jubiladoEn su explicación, Pérez afirma que cuando dormimos lo que debemos, solemos estar más optimistas al levantarnos por la mañana: «Tienes menos miedos, menos ansiedad, no tienes angustia, no tienes nada. La diferencia entre dormir seis horas y dormir nueve es abismal . Es que el mundo tiene color cuando te levantas después de haber dormido nueve horas, y cuando te levantas después de seis horas eres un autómata», señalaba. El médico jubilado también expone que por las noches al dormir «el organismo es cuando repara» y detalla este dato: «El 90, por no decir el 100% de la actividad de reparación del ADN, de la restauración de proteínas dañadas, de reparación de las mitocondrias, de todo, se produce por la noche», por lo que cada hora que sumemos de sueño, dentro de la normalidad, es mejor para nuestra salud y bienestar.
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